Équipement de beach tennis : s'équiper pour jouer sur le sable

Au beach tennis, la raquette et la balle ne suffisent pas. On joue sur du sable, souvent dehors et en été : les pieds, la peau et les yeux sont exposés. Ce guide passe en revue l'équipement utile, du sol à la tête. Il reste général et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.

Ce que dit le règlement

Les règles de la Fédération internationale de tennis (ITF) n'imposent aucune tenue particulière et ne disent pas s'il faut jouer pieds nus ou chaussé. Elles posent en revanche deux principes qui comptent pour l'équipement :

• le terrain doit être un sable nivelé, sans cailloux, coquillages ni objets irréguliers, et ne présenter aucun risque de blessure pour les joueurs ;
• ce que vous portez fait partie de vous : si la balle touche un vêtement, une casquette ou des lunettes, votre équipe perd le point, comme si elle vous touchait.

Les tournois peuvent avoir leurs propres règles de tenue. Renseignez-vous auprès de l'organisateur avant une compétition.

Les pieds : nus ou en chaussettes de sable

Le règlement laisse le choix. Sur le sable, deux options se présentent : jouer pieds nus ou en chaussettes de sable. Des chaussures de sport classiques, elles, se remplissent vite de sable.

Les chaussettes de sable sont en général des chaussettes renforcées sous la plante, vendues pour les sports de plage. Elles peuvent être utiles :

• quand le sable est brûlant, en plein soleil ;
• quand il est froid, en début ou en fin de saison ;
• pour limiter les frottements si vous avez la peau sensible.

Le choix est personnel. Vérifiez seulement que les chaussettes tiennent bien au pied et ne glissent pas pendant les appuis.

Avant de jouer, inspectez le terrain. Même entretenu, un terrain public peut cacher un objet coupant. Si vous en trouvez un, signalez-le au gestionnaire.

La tenue

Choisissez des vêtements légers, près du corps et qui sèchent vite.

• Un haut ample risque de toucher la balle : sur un service ou une volée, c'est un point perdu.
• Évitez les poches pleines et les objets qui pendent.
• Un vêtement couvrant protège mieux la peau du soleil qu'une crème seule.

Le beach tennis se joue aussi en salle, sur du sable couvert, toute l'année, rappelle le ministère des Sports. En salle, la protection solaire n'est en principe plus nécessaire, mais la tenue légère reste de mise.

La tête et les yeux

Une casquette ou une visière protège du soleil et évite d'être ébloui en suivant une balle haute. Préférez un modèle qui tient bien pendant les déplacements rapides.

Des lunettes de soleil protègent les yeux : l'ARS Provence-Alpes-Côte d'Azur rappelle que les surfaces claires, comme le sable, renvoient les rayons du soleil et en augmentent l'intensité. Pour le sport, choisissez une monture enveloppante qui reste en place. Si vous portez des lunettes de vue, parlez-en à un opticien.

Se protéger du soleil

L'Agence régionale de santé Provence-Alpes-Côte d'Azur rappelle quelques gestes simples :

• rester hors du soleil de 12 h à 16 h l'été en métropole, au moment où ses rayons sont les plus forts ;
• compter d'abord sur les vêtements : chapeau, tee-shirt et lunettes de soleil sont la meilleure protection ;
• compléter avec une crème solaire à indice élevé, appliquée généreusement avant l'exposition puis toutes les 3 à 4 heures, et après chaque baignade ; une crème, même à indice élevé, ne permet pas de rester plus longtemps au soleil ;
• chercher l'ombre pour les pauses.

Pour le beach tennis, cela peut vouloir dire jouer le matin ou en fin de journée et prévoir une zone d'ombre près du terrain pour les pauses.

L'eau

Ayez toujours de l'eau à portée de main, en quantité suffisante pour toute la séance, et profitez des pauses pour boire. En cas de forte chaleur, suivez les recommandations des autorités sanitaires. Une glacière ou une gourde isotherme garde l'eau fraîche au bord du terrain.

Le sac du joueur

1. La raquette et des balles de stade 2.
2. De l'eau en quantité suffisante.
3. Une casquette ou une visière et des lunettes de soleil.
4. De la crème solaire.
5. Des chaussettes de sable, si vous en utilisez.
6. Une serviette et un haut de rechange.

Santé : rester prudent

Les appuis dans le sable sont inhabituels, et la chaleur ajoute à l'effort. Échauffez-vous avant de jouer et arrêtez-vous en cas de malaise ou de douleur. Pour toute question sur votre santé, une blessure ou votre aptitude au sport, consultez un professionnel de santé.

Pour bien démarrer, lisez aussi notre page débuter au beach tennis et notre guide pour choisir sa raquette.