Débuter au beach tennis : matériel, technique de base et première séance

Le beach tennis se joue sur du sable, le plus souvent en double (deux contre deux), avec une raquette pleine et une balle qu'on frappe toujours de volée. Les règles tiennent en quelques lignes, ce qui permet de jouer dès la première séance. Cette page dit ce qu'il faut pour commencer, où trouver un terrain et comment progresser sans se décourager.

Si vous découvrez ce sport, notre page qu'est-ce que le beach tennis présente son origine et ce qui le distingue du tennis et du padel.

Ce qu'il faut pour commencer

Le matériel de base est court :

• une raquette de beach tennis, pleine et sans cordage : une raquette de tennis ne convient pas, le règlement interdit les raquettes cordées ;
• des balles orange, dites « stade 2 », moins lourdes et moins dures que des balles de tennis ;
• une tenue adaptée au sable et au soleil.

Avant d'acheter, demandez au club si du matériel peut être prêté pour une séance de découverte. Pour aller plus loin, nos guides détaillent comment choisir sa raquette, choisir ses balles et s'équiper pour le sable.

Où jouer

Le beach tennis est un sport de sable plus qu'un sport de plage. Le ministère des Sports le rappelle : on le pratique traditionnellement en extérieur, sur la plage, mais aussi en salle, dans des structures couvertes avec du sable, et toute l'année. En pratique, les terrains extérieurs servent surtout à la belle saison ; les terrains couverts permettent de continuer l'hiver.

En France, c'est la Fédération française de tennis (FFT) qui délivre la licence de beach tennis et organise des compétitions. La licence se prend dans un club affilié à la FFT ; pour jouer au beach tennis, choisissez-en un qui dispose de terrains de sable. Pour trouver un club près de chez vous, adressez-vous à la FFT ou à votre ligue régionale de tennis. La FFT propose aussi Ten'Up, un site et une application qui permettent notamment de réserver des terrains.

Une première séance, en pratique

Une séance de découverte peut suivre ce fil. Elle commence par un échauffement général : marche et petites courses sur le sable, mobilisation des épaules, des poignets et des chevilles. On s'enfonce dans le sable : chaque déplacement demande plus d'effort que sur un sol dur.

Vient ensuite un temps d'échanges simples, souvent face à face près du filet, pour sentir la raquette et apprendre à frapper la balle avant qu'elle ne tombe. On découvre après le service, puis les déplacements à deux. La séance peut se terminer par quelques points joués, avec le comptage officiel.

N'attendez pas de longs échanges tout de suite. Garder la balle en l'air demande un temps d'adaptation, surtout si vous venez du tennis, où l'on attend le rebond.

Les règles à connaître dès le premier jour

• La balle ne doit jamais toucher le sable de votre côté : on joue uniquement de volée.
• Un seul service par point, sans deuxième balle. La balle qui touche le filet et passe reste en jeu.
• En double, un seul joueur frappe la balle à chaque passage : pas de passe entre partenaires.
• On compte comme au tennis, mais à 40-40, un point décisif donne le jeu.

Le détail est sur notre page consacrée aux règles du beach tennis.

Les coups de base

Les noms viennent du tennis. Leur usage change, puisque la balle ne rebondit jamais.

Le service

La mise en jeu, frappée derrière la ligne de fond. En débutant, l'objectif est d'abord de passer le filet sans faute, puisqu'il n'y a pas de seconde chance.

La volée

La frappe de base, de coup droit ou de revers, avant que la balle ne touche le sol.

Le lob

Une balle haute qui passe au-dessus des adversaires montés au filet.

Le smash

Une frappe puissante, bras tendu au-dessus de la tête, sur une balle haute.

L'amortie

Une balle courte et lente qui retombe juste derrière le filet.

Le lexique du beach tennis définit ces termes et les autres mots du jeu.

Les erreurs fréquentes du débutant

1. Attendre le rebond. Le réflexe vient du tennis. Au beach tennis, une balle qui touche votre sable est un point perdu.
2. Servir trop fort. Avec un seul service, un service régulier rapporte plus qu'un service puissant mais souvent faux.
3. Courir après chaque balle à deux. Si les deux partenaires touchent la balle, l'équipe perd le point. Décidez à l'avance qui prend le milieu.
4. Oublier la zone interdite. Avant la frappe du service, personne ne doit poser le pied près du filet, dans une bande de 3 m ou 6 m selon la catégorie.
5. Négliger l'échauffement. Les appuis dans le sable ne ressemblent pas à ceux d'un court en dur : prenez le temps de vous préparer.

Soleil et chaleur

On joue souvent dehors, en plein été, sur un sable qui renvoie la lumière et peut devenir brûlant. Protégez-vous du soleil (vêtement, casquette, lunettes, crème solaire), gardez de l'eau à portée de main et évitez les heures les plus chaudes. Notre guide pour s'équiper pour le sable reprend les recommandations d'une agence régionale de santé. Ces conseils restent généraux : en cas de doute sur votre santé ou votre aptitude au sport, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Licence et compétition en France

Pour jouer en club, il faut en général une licence FFT. La FFT annonce qu'à partir de la saison sportive 2026-2027, elle délivre une licence unique, la licence Club FFT. Selon elle, cette licence donne accès à toutes ses disciplines, dont le beach tennis, en loisir comme en compétition.

Selon une page non datée du ministère des Sports, consultée en octobre 2026, la FFT organise plus de 120 tournois et championnats de beach tennis par an en France. Pour participer à une compétition, renseignez-vous auprès de votre club sur les conditions d'inscription et les justificatifs demandés.

Pour savoir comment nous choisissons et citons nos sources, consultez notre méthode.